Elke module van Code Pilates Academy heeft een eigen handboek. Samen vormen ze een reeks die:

het volledige traject bestrijkt, van de eerste ademhaling tot het complete studiorepertoire;
in totaal 12 handboeken, 316 repertoireoefeningen en 1.954 pagina’s telt;
gedrukt is op A4, volledig in kleur en met spiraalbinding, zodat elk boek plat blijft liggen terwijl u oefent.

Hieronder leest u wat elk handboek behandelt en hoe de reeks in elkaar past.

De basis: Movement Foundations

Movement Foundations (180 pagina’s) is het fundament van het hele systeem. Het handboek leert tien basisprincipes aan:

ademhaling;
core-activatie;
neutrale wervelkolom;
versterking van de buikspieren;
lumbopelvische stabilisatie;
kracht en mobiliteit van de wervelkolom;
stabiliteit en mobiliteit van de schouderbladen;
uitlijning (alignment);
ontspanning;
stretching.

Elk repertoirehandboek verwijst naar deze basisprincipes terug. Wat u hier leert, gebruikt u dus in elke volgende module.

Voor de startmodules bestaat Movement Foundations ook in twee gecombineerde edities:

MAT 1 + Movement Foundations (252 pagina’s);
Reformer 1 + Movement Foundations (262 pagina’s).

Het Mat-repertoire

MAT 1 (94 pagina’s, 26 oefeningen): de klassieke basis op de mat, van The Hundred tot Push Ups. De vernieuwde editie voegt bij 24 oefeningen bewegingspijlen toe, rechtstreeks op de foto’s getekend.
MAT 2 (82 pagina’s, 22 oefeningen): het halfgevorderde en gevorderde matwerk, dat voortbouwt op de vaardigheden uit Mat 1: rollen, flexie, rotatie, zijligging en plank.
MAT 3 (326 pagina’s, 95 oefeningen): het matrepertoire met klein materiaal: kleine bal, Pilates-ring, weerstandsband, foamroller en massagebal. Elk hulpmiddel biedt ondersteuning, feedback of extra uitdaging, en bij elke oefening staat op welke Movement Foundations ze voortbouwt.

Het Reformer-repertoire

Reformer 1 (104 pagina’s, 23 oefeningen): afstelling, veiligheid en het essentiële Reformer-repertoire.
Reformer 2 (106 pagina’s, 21 oefeningen): de volgende laag van het repertoire.
Reformer 3 (98 pagina’s, 19 oefeningen): het gevorderde Reformer-werk.

Op de Reformer-pagina’s staat bij elke oefening de afstelling van het toestel (veren, footbar, hoofdsteun, straps), naast het niveau en de herhalingen.

De toestellen

Trapeze Table 1-2-3 (202 pagina’s, 53 oefeningen): het repertoire op de Trapeze Table (Cadillac), verdeeld over drie niveaus.
Chair 1-2-3 (142 pagina’s, 35 oefeningen): het Chair-repertoire.
Barrel 1-2-3 (106 pagina’s, 22 oefeningen): Step Barrel en Ladder Barrel.

Eén opmaak in elk boek

Elke oefenpagina volgt dezelfde volgorde:

kop met niveau en herhalingen (en bij de toestellen de afstelling);
startpositie;
bewegingsverloop, uitgeschreven met de ademhaling: inademen, uitademen;
genummerde fotoreeksen;
aandachtspunten, doel en voorzorgsmaatregelen, elk in een apart kader met eigen kleurcode;
aanpassingen en moeilijkheidsniveaus.

Elk handboek sluit ook af met voorbeeldlesplannen, een logboek voor eigen oefening, observatie en oefenlessen, en een korte bibliografie.

Omdat de opmaak nooit verandert, weet u altijd waar u moet kijken. Daardoor is een handboek bruikbaar midden in een les, en niet alleen in de boekenkast.

Hoe de handboeken de opleidingstrajecten volgen

Code Pilates Academy biedt Mat-, Reformer-, Mat & Reformer- en Comprehensive-trajecten aan. U begint met Movement Foundations en Mat 1, of met Reformer 1. Gaandeweg komen daar de handboeken bij van de modules die u volgt. Het Comprehensive-traject omvat de volledige reeks: Mat, Reformer, Trapeze Table, Chair en Barrels.

Na elke module ontvangt u een deelnamecertificaat. Aan het einde van uw traject volgt een schriftelijke en praktische eindevaluatie.

Een internationale reeks

Code Pilates Academy is een internationale school, gevestigd in Dubai, met opleidingen in Turkije, de Verenigde Arabische Emiraten, België en online. De handboeken zijn beschikbaar in het Turks, Engels, Frans, Italiaans en Arabisch. Ons opleidingsprogramma is NPCP Verified en Code Pilates Academy is NPCP CEC Provider.

Veelgestelde vragen

Hoeveel handboeken telt de Code Pilates-reeks?

Twaalf: Movement Foundations; Mat 1, 2 en 3; Reformer 1, 2 en 3; Trapeze Table, Chair en Barrel; en twee gecombineerde edities (Mat 1 + Movement Foundations, Reformer 1 + Movement Foundations).

Met welk handboek begin ik?

Met het handboek van uw startmodule: Mat 1 + Movement Foundations, of Reformer 1 (met Movement Foundations).

Wat maakt Mat 3 anders?

Mat 3 behandelt het matrepertoire met klein materiaal: kleine bal, Pilates-ring, weerstandsband, foamroller en massagebal. Het telt 95 oefeningen.

Worden de handboeken los van de opleiding verkocht?

De handboeken maken deel uit van de opleidingsmodules van Code Pilates. Neem contact met ons op voor actuele informatie.

Bekijk onze komende opleidingen of stuur ons een bericht via WhatsApp: +971 58 530 6620 · academy@codepilates.com