Code Pilates Academy’nin her modülünün kendi eğitim kitabı var. Seri bir bütün olarak:
- ilk nefesten Studio repertuvarının tamamına kadar bütün yolu kapsar;
- toplam 12 kitap, 316 repertuvar egzersizi ve 1.954 sayfadan oluşur;
- A4 boyutunda, tamamı renkli ve spiral ciltli basılır; böylece her kitap siz çalışırken düz açık durur.
Aşağıda her kitabın neyi kapsadığını ve serinin nasıl bir bütün oluşturduğunu bulacaksınız.
Temel: Hareket Temelleri
Hareket Temelleri (180 sayfa) bütün sistemin temelidir. On temeli öğretir:
- nefes;
- core aktivasyonu;
- nötr omurga;
- karın kaslarının güçlendirilmesi;
- lumbo-pelvik stabilizasyon;
- omurganın güçlenmesi ve mobilizasyonu;
- skapular stabilizasyon ve mobilizasyon;
- hizalanma;
- gevşeme;
- esneme.
Her repertuvar kitabı bu temellere geri döner; burada öğrendiklerinizi sonraki her modülde kullanırsınız.
Başlangıç modülleri için Hareket Temelleri iki birleşik baskı olarak da sunulur:
- MAT 1 + Hareket Temelleri (252 sayfa);
- Reformer 1 + Hareket Temelleri (262 sayfa).
Mat repertuvarı
- MAT 1 (94 sayfa, 26 egzersiz): The Hundred’dan Push Ups’a klasik mat temeli. Yenilenen baskıda 24 egzersize, doğrudan fotoğrafların üzerine çizilmiş hareket okları eklendi.
- MAT 2 (82 sayfa, 22 egzersiz): Mat 1’deki yuvarlanma, fleksiyon, rotasyon, yan yatış ve plank becerileri üzerine kurulan orta ve ileri seviye mat çalışması.
- MAT 3 (326 sayfa, 95 egzersiz): aparatlarla mat repertuvarı: küçük top, Pilates halkası, direnç bandı, köpük silindir (foam roller) ve masaj topu. Her aparat destek, geri bildirim ya da zorluk ekler; her egzersiz hangi Hareket Temelleri’ne dayandığını gösterir.
Reformer repertuvarı
- Reformer 1 (104 sayfa, 23 egzersiz): kurulum, güvenlik ve temel Reformer repertuvarı.
- Reformer 2 (106 sayfa, 21 egzersiz): repertuvarın bir sonraki katmanı.
- Reformer 3 (98 sayfa, 19 egzersiz): ileri seviye Reformer çalışması.
Reformer sayfalarında her egzersizin alet ayarı (yaylar, footbar, baş desteği, kayışlar) seviye ve tekrar sayısının yanında yer alır.
Studio aletleri
- Trapeze Table 1-2-3 (202 sayfa, 53 egzersiz): üç seviyede Trapeze Table (Cadillac) repertuvarı.
- Chair 1-2-3 (142 sayfa, 35 egzersiz): Chair repertuvarı.
- Barrel 1-2-3 (106 sayfa, 22 egzersiz): Step Barrel ve Ladder Barrel.
Her kitapta aynı düzen
Her egzersiz sayfası aynı sırayı izler:
- seviye ve tekrar sayısını gösteren başlık alanı (aletlerde ayrıca alet ayarı);
- Başlangıç Pozisyonu;
- nefesle yazılmış Hareket Sekansı: Nefes alırken, Nefes verirken;
- numaralı fotoğraf dizileri;
- renk kodlu ayrı kutularda Dikkat Edilecek Noktalar, Hareketin Amacı, Uyarı ve Önlemler;
- Modifikasyonlar ve Zorluk Seviyeleri.
Her kitap ayrıca örnek ders programları, kişisel pratik, gözlem ve öğretim pratiği için bir uygulama kayıt formu ve kısa bir kaynakçayla sona erer.
Düzen hiç değişmediği için neye nerede bakacağınızı her zaman bilirsiniz. Bir kitabı yalnızca kitaplıkta değil, dersin ortasında da kullanılabilir kılan budur.
Kitaplar eğitim yollarını nasıl izler?
Code Pilates Academy’de Mat, Reformer, Mat & Reformer ve Comprehensive eğitim yolları var. Hareket Temelleri ve Mat 1 ile ya da Reformer 1 ile başlarsınız. Ardından yol boyunca aldığınız modüllerin kitaplarını eklersiniz. Comprehensive eğitim yolu serinin tamamını kapsar: Mat, Reformer, Trapeze Table, Chair ve Barrel.
Her modülün ardından katılım sertifikası alırsınız. Eğitim yolunuzun sonunda yazılı ve uygulamalı bitirme değerlendirmesi yapılır.
Uluslararası bir seri
Code Pilates Academy, Dubai merkezli uluslararası bir okul; eğitimlerimiz Türkiye’de, Birleşik Arap Emirlikleri’nde, Belçika’da ve online olarak yapılıyor. Kitaplar Türkçe, İngilizce, Fransızca, İtalyanca ve Arapça olarak mevcut. Eğitim programımız NPCP Verified, Code Pilates Academy ise bir NPCP CEC Provider.
Sık sorulan sorular
Code Pilates serisinde kaç kitap var?
On iki: Hareket Temelleri; Mat 1, 2 ve 3; Reformer 1, 2 ve 3; Trapeze Table, Chair ve Barrel; ayrıca iki birleşik baskı (Mat 1 + Hareket Temelleri, Reformer 1 + Hareket Temelleri).
Hangi kitapla başlıyorum?
Başlangıç modülünüzün kitabıyla: Mat 1 + Hareket Temelleri ya da Reformer 1 (Hareket Temelleri ile birlikte).
MAT 3’ü farklı kılan ne?
Mat 3, mat repertuvarını aparatlarla öğretir: küçük top, Pilates halkası, direnç bandı, köpük silindir (foam roller) ve masaj topu. Kitapta 95 egzersiz var.
Kitaplar eğitimden ayrı satılıyor mu?
Kitaplar, Code Pilates eğitim modüllerinin bir parçasıdır. Güncel bilgi için bizimle iletişime geçin.
Yaklaşan eğitimlerimize göz atın ya da bize WhatsApp’tan yazın: +971 58 530 6620 · academy@codepilates.com
