Chaque module de Code Pilates Academy a son propre manuel de formation. Ensemble, la collection :
- couvre tout le chemin, de la première respiration jusqu’au répertoire complet du studio ;
- compte 12 manuels, 316 exercices de répertoire et 1 954 pages ;
- est imprimée en A4, entièrement en couleur et avec une reliure spirale, pour que chaque livre reste à plat pendant que vous pratiquez.
Voici ce que couvre chaque manuel et comment la collection s’articule.
La base : Fondamentaux du mouvement
Fondamentaux du mouvement (180 pages) est la base de tout le système. Ce manuel enseigne dix fondamentaux :
- la respiration ;
- l’activation du centre ;
- la colonne neutre ;
- le renforcement abdominal ;
- la stabilisation lombo-pelvienne ;
- la force et la mobilité de la colonne ;
- la stabilité et la mobilité des omoplates ;
- l’alignement ;
- le relâchement ;
- l’étirement.
Chaque manuel de répertoire renvoie à ces fondamentaux : ce que vous apprenez ici vous servira dans tous les modules suivants.
Pour les modules d’entrée, le manuel Fondamentaux du mouvement existe aussi en deux éditions combinées :
- MAT 1 + Fondamentaux du mouvement (252 pages) ;
- Reformer 1 + Fondamentaux du mouvement (262 pages).
Le répertoire Mat
- MAT 1 (94 pages, 26 exercices) : les bases du Mat classique, de The Hundred à Push Ups. La nouvelle édition ajoute des flèches de mouvement à 24 exercices, tracées directement sur les photos.
- MAT 2 (82 pages, 22 exercices) : le travail au sol intermédiaire et avancé, qui prolonge les acquis de Mat 1 en roulades, flexion, rotation, travail allongé sur le côté et planche.
- MAT 3 (326 pages, 95 exercices) : le répertoire Mat avec accessoires (petit ballon, cercle Pilates, bande élastique, rouleau en mousse et balle de massage). Chaque accessoire apporte un soutien, un retour sur le mouvement ou un défi supplémentaire, et chaque exercice indique sur quels Fondamentaux du mouvement il repose.
Le répertoire Reformer
- Reformer 1 (104 pages, 23 exercices) : réglages, sécurité et répertoire essentiel du Reformer.
- Reformer 2 (106 pages, 21 exercices) : le niveau suivant du répertoire.
- Reformer 3 (98 pages, 19 exercices) : le travail avancé au Reformer.
Les pages Reformer indiquent les réglages de l’appareil pour chaque exercice (ressorts, footbar, appui-tête, sangles), à côté du niveau et du nombre de répétitions.
Les appareils
- Trapeze Table 1-2-3 (202 pages, 53 exercices) : le répertoire Trapeze Table (Cadillac) sur trois niveaux.
- Chair 1-2-3 (142 pages, 35 exercices) : le répertoire Chair.
- Barrel 1-2-3 (106 pages, 22 exercices) : Step Barrel et Ladder Barrel.
Une seule mise en page dans chaque livre
Chaque page d’exercice suit le même ordre :
- un en-tête avec le niveau et le nombre de répétitions (et, sur les appareils, les réglages) ;
- la position de départ ;
- la séquence du mouvement, rédigée avec la respiration : inspirez, expirez ;
- des séquences photo numérotées ;
- les points clés, l’objectif et les précautions, dans des encadrés de couleurs distinctes ;
- les modifications et les niveaux de difficulté.
Chaque manuel se termine aussi par des exemples de plans de cours, un formulaire de suivi pour la pratique personnelle, l’observation et la pratique d’enseignement, ainsi qu’une courte bibliographie.
Comme la mise en page ne change jamais, vous savez toujours où regarder. C’est ce qui rend un manuel utilisable en plein cours, et pas seulement sur l’étagère.
Comment les manuels suivent les parcours de formation
Code Pilates Academy propose les parcours Mat, Reformer, Mat & Reformer et Comprehensive. Vous commencez par Fondamentaux du mouvement et Mat 1, ou par Reformer 1. Vous ajoutez ensuite les manuels des modules que vous suivez au fil de votre parcours. Le parcours Comprehensive couvre toute la collection : Mat, Reformer, Trapeze Table, Chair et Barrels.
Après chaque module, vous recevez un certificat de participation. À la fin de votre parcours a lieu une évaluation finale écrite et pratique.
Une collection internationale
Code Pilates Academy est une école internationale basée à Dubaï, qui propose des formations en Turquie, aux Émirats arabes unis, en Belgique et en ligne. Les manuels sont disponibles en turc, anglais, français, italien et arabe. Notre programme de formation est NPCP Verified, et Code Pilates Academy est NPCP CEC Provider.
Questions fréquentes
Combien de manuels compte la collection Code Pilates ?
Douze : Fondamentaux du mouvement ; Mat 1, 2 et 3 ; Reformer 1, 2 et 3 ; Trapeze Table, Chair et Barrel ; et deux éditions combinées (Mat 1 + Fondamentaux du mouvement, Reformer 1 + Fondamentaux du mouvement).
Par quel manuel commencer ?
Par le manuel de votre module d’entrée : Mat 1 + Fondamentaux du mouvement, ou Reformer 1 (avec Fondamentaux du mouvement).
Qu’est-ce qui distingue Mat 3 ?
Mat 3 enseigne le répertoire Mat avec accessoires : petit ballon, cercle Pilates, bande élastique, rouleau en mousse et balle de massage. Il compte 95 exercices.
Les manuels sont-ils vendus séparément de la formation ?
Les manuels font partie des modules de formation Code Pilates. Pour les informations à jour, contactez-nous.
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