Ogni modulo di Code Pilates Academy ha il suo manuale di formazione. Nel suo insieme, la serie:
- copre l’intero percorso, dal primo respiro al repertorio completo dello studio;
- conta 12 manuali, 316 esercizi di repertorio e 1.954 pagine;
- è stampata in formato A4, a colori e con rilegatura a spirale, così ogni libro resta aperto e piatto mentre ti eserciti.
Ecco cosa copre ciascun manuale e come i volumi si collegano tra loro.
La base: Fondamenti del movimento
Fondamenti del movimento (180 pagine) è la base dell’intero sistema. Insegna dieci fondamenti:
- respirazione;
- attivazione del core;
- colonna neutra;
- rinforzo addominale;
- stabilizzazione lombo-pelvica;
- forza e mobilità della colonna vertebrale;
- stabilità e mobilità scapolare;
- allineamento;
- rilassamento;
- allungamento.
Ogni manuale di repertorio fa riferimento a questi fondamenti: ciò che impari qui lo userai in tutti i moduli successivi.
Per i moduli di partenza, Fondamenti del movimento è disponibile anche in due edizioni combinate:
- MAT 1 + Fondamenti del movimento (252 pagine);
- Reformer 1 + Fondamenti del movimento (262 pagine).
Il repertorio Mat
- MAT 1 (94 pagine, 26 esercizi): le basi del Mat classico, da The Hundred a Push Ups. L’edizione rinnovata aggiunge frecce di movimento a 24 esercizi, disegnate direttamente sulle foto.
- MAT 2 (82 pagine, 22 esercizi): il lavoro al tappetino di livello intermedio e avanzato, che sviluppa le abilità di rolling, flessione, rotazione, decubito laterale e plank acquisite in Mat 1.
- MAT 3 (326 pagine, 95 esercizi): il repertorio Mat con piccoli attrezzi: palla piccola, cerchio Pilates, banda elastica, foam roller e pallina da massaggio. Ogni attrezzo aggiunge supporto, feedback o una sfida in più, e ogni esercizio indica su quali Fondamenti del movimento si basa.
Il repertorio Reformer
- Reformer 1 (104 pagine, 23 esercizi): impostazione dell’attrezzo, sicurezza e repertorio essenziale al Reformer.
- Reformer 2 (106 pagine, 21 esercizi): il livello successivo del repertorio.
- Reformer 3 (98 pagine, 19 esercizi): il lavoro avanzato al Reformer.
Nelle pagine del Reformer, accanto a livello e ripetizioni, trovi l’impostazione dell’attrezzo per ogni esercizio (molle, footbar, poggiatesta, cinghie).
I grandi attrezzi
- Trapeze Table 1-2-3 (202 pagine, 53 esercizi): il repertorio Trapeze Table (Cadillac) su tre livelli.
- Chair 1-2-3 (142 pagine, 35 esercizi): il repertorio Chair.
- Barrel 1-2-3 (106 pagine, 22 esercizi): Step Barrel e Ladder Barrel.
La stessa impaginazione in ogni libro
Ogni pagina dedicata a un esercizio segue lo stesso ordine:
- intestazione con livello e ripetizioni (e, per i grandi attrezzi, l’impostazione dell’attrezzo);
- posizione di partenza;
- sequenza del movimento scritta con il respiro: inspira, espira;
- sequenze fotografiche numerate;
- punti chiave, obiettivo e precauzioni in riquadri separati, distinti per colore;
- modifiche e livelli di difficoltà.
Ogni manuale si chiude inoltre con esempi di piani di lezione, un registro in cui annotare pratica personale, osservazione e tirocinio di insegnamento, e una breve bibliografia.
Poiché l’impaginazione non cambia mai, sai sempre dove guardare. È questo che rende un manuale davvero utilizzabile nel mezzo di una lezione, e non solo un libro da scaffale.
Come i manuali seguono i percorsi di formazione
Code Pilates Academy propone i percorsi Mat, Reformer, Mat & Reformer e Comprehensive. Inizi con Fondamenti del movimento e Mat 1, oppure con Reformer 1. Poi aggiungi i manuali dei moduli che frequenti lungo il percorso. Il percorso Comprehensive copre l’intera serie: Mat, Reformer, Trapeze Table, Chair e Barrel.
Dopo ogni modulo ricevi un attestato di partecipazione. Alla fine del tuo percorso è prevista una valutazione finale scritta e pratica.
Una serie internazionale
Code Pilates Academy è una scuola internazionale con sede a Dubai, con corsi in Turchia, negli Emirati Arabi Uniti, in Belgio e online. I manuali sono disponibili in turco, inglese, francese, italiano e arabo. Il nostro programma di formazione è NPCP Verified e Code Pilates Academy è NPCP CEC Provider.
Domande frequenti
Quanti manuali comprende la serie Code Pilates?
Dodici: Fondamenti del movimento; Mat 1, 2 e 3; Reformer 1, 2 e 3; Trapeze Table, Chair e Barrel; e due edizioni combinate (Mat 1 + Fondamenti del movimento, Reformer 1 + Fondamenti del movimento).
Da quale manuale inizio?
Dal manuale del tuo modulo di partenza: Mat 1 + Fondamenti del movimento, oppure Reformer 1 (con Fondamenti del movimento).
Cosa rende diverso Mat 3?
Mat 3 insegna il repertorio Mat con piccoli attrezzi: palla piccola, cerchio Pilates, banda elastica, foam roller e pallina da massaggio. Comprende 95 esercizi.
I manuali si acquistano separatamente dalla formazione?
I manuali fanno parte dei moduli di formazione Code Pilates. Per informazioni aggiornate, contattaci.
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